De inmediato voy al asunto…

FRUTAS

- La manzana es una fruta que gracias a los principios nutritivos que la componen, resulta ideal para ser incluida tanto en una dieta para diabéticos, como para quienes necesitan bajar el colesterol.

- La granada es muy buena contra el colesterol. Según se determinó en un estudio, aquellos que bebieron 250 mililitros de zumo de granada al día durante un lapso de tres meses, habían mejorado el flujo de la sangre al corazón. Asimismo, logró establecerse que el zumo de la misma fruta reducía la presión arterial al cabo de un año de consumo diario, disminuyendo la oxidación del colesterol LDL, el llamado “colesterol  malo.

Los zumos para bajar el colesterol pueden resultar muy efectivos. Mucho más si los ingredientes que los componen, tienen muchas fibras en su composición o son diuréticos, lo que resulta perfecto para que puedas eliminar el colesterol malo por orina y heces, además de depurar el organismo y ayudarte a perder peso (si es que lo necesitas).Puedes tomar zumos de tomate, jugo de moras o el zumo de piña  para bajar el colesterol.

Esta receta de zumo con piña y apio para reducir el colesterol es una buena opción y si quieres adelgazar es fabulosa!.

Ingredientes:

-Una rebanada de piña o ananá

-Una rama de apio

-El zumo de una naranja o una toronja

-Una penca de nopal o lo puedes reemplazar por zumo de betabel o remolacha o betarraga

Preparación:

Corta una rebanada de piña (quitándole la corteza) y colócala en el vaso de la batidora. Añade allí mismo una penca de nopal (sustituye por zumo de betabel o remolacha si no puedes conseguirlo en tu zona), el zumo de naranja o de toronja y la rama de apio. Licúa hasta que quede bien homogéneo.

Lo ideal es beber este zumo en ayunas todas las mañanas. También resulta idóneo prepararlo fresco y no tenerlo conservado, ya que, además de preservar nutrientes, los vegetales saben mejor. Es perfecto por su contenido de fibras y su buena capacidad depurativa, además de tener un gusto agradable.

- La quinoa o quinua, al igual que otros cereales o pseudocereales, puede mejorar tu salud, reduciendo el colesterol, gracias a las propiedades que posee contra la hipercolesterolemia. Su composición química la convierte en un alimento ideal para ser incorporado en preparaciones especialmente elaboradas, para bajar las grasas plasmáticas. De tal modo el consumo de quinoa aporta beneficios, que pueden ayudar a mejorar tu calidad de vida.

- Por último, la actividad física, siempre, como respuesta adaptativa, produce beneficios biológicos y psicológicos. Sin embargo, no es condición necesaria realizarla sistemáticamente hasta el agotamiento, para obtener esos beneficios.

Vía|revista ojodominical|